退化性關節炎為什麼需要登山杖?
登山杖是將膝蓋要承受的重量，讓雙手去分攤，
減少膝蓋軟骨磨損
提昇上肢的肌力
維持平衡，省力。
登山杖的使用方式
手由下往上穿過腕帶，拉好束帶，手輕輕握住把手，走平緩道路時，手跟握把要成９０度。
上升坡／平路：登山杖放於兩側(後腳腳尖兩側)。
下坡：登山杖調長，放於前側（前腳腳尖兩側)。
登山杖的構造
登山杖包含握把，腕帶，杖身，阻泥牌，杖尖。
杖體：
通常分成三節，上中下，在中下兩節可調整。
握把（柄）：
有三種材質，泡棉，橡膠，軟木，還有長握與短握兩種。
- 泡棉：舒適，流汗較不滑
- 橡膠：手感硬，便宜
- 軟木：紮實，流汗較不滑
- 長握：地形高低起伏不用再調整登山杖長度，相對方便。
- 短握：一般款，地形起伏大就需要調整登山杖長度。
- ｔ型握：適合年長者或行動不便者。
- 直握把：一般款，拿起來較符合人體工學。
腕帶：
讓手腕靠在腕帶上面，一直握著手會痠。
阻泥板：
防止整隻登山帳陷入泥濘中。
杖尖：
材質有鎢鋼跟不鏽鋼兩種
鎢鋼：較硬，耐磨
不鏽鋼：較軟，較不耐磨
杖長：一般選１４０—１４５ｃｍ，嬌小女生用１２０ｃｍ
登山杖材質
有鋁合金跟碳纖維兩種
鋁合金：相對較硬,重量較重,側邊受力會歪掉
碳纖維：相對較軟,重量較輕,側邊受力會斷掉
不小心插在隙縫裏要先拔起，否則會歪掉或斷掉。
碳纖維容易斷掉的迷思
製程圈數多就越堅固不易，一般是兩圈，有些可以四圈以上。
登山杖旋轉式與快扣式優缺點比較：
旋轉式：
優點：便宜
缺點：旋轉方向易混淆
快扣式：
優點：不易鬆脱
缺點：出門前要先檢查緊度及螺絲。
登山杖如何固定在背包上
杖尖朝下：較安全。
杖尖朝上：較危險。
登山杖保養
１。使用後全部拉開，以乾布擦輸。
２。可以水洗，水洗要徹底風乾及蔭乾。
３。拉到最長風乾，不要拆解或拔出，以免裝不回去。
登山杖推薦
1.[宜山]3節旋轉伸縮直把登山杖 來去逛逛
特色：有多種台灣之美景可供選擇，鋁合金，
重量310G，使用長度100~140CM，收納長度67CM
手杖 340g 來去逛逛
2.[宜山]Mountrail直把登山杖 來去逛逛
特色：鋁合金，eva握把，潛水衣布護腕，表面防刮
重量255G，使用長度100~140CM，收納長度66CM
3.[Black Diamond] FLZ超輕量碳纖登山杖 來去逛逛
特色：FLICK LOCK快扣,EVa握把,高強度碳纖杖體
重量:1支185g,一組2支,使用長度120~140CM,收納長度35CM
4.[Naturehike] 長手把碳纖維鋁合金三節外鎖登山杖 2入組 來去逛逛
特色：快扣,EVa握把,一三節鋁合金,第二節碳纖
重量:1支185g,一組2支,使用長度135CM,收納長度65CM
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